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哪些運動能預防抑郁癥

 抑郁癥是一種常見的心理疾病,患上抑郁癥的人越來越多。現代社會隨著工作壓力的加大,面對來勢洶洶的抑郁癥,專家提示,在日常生活中停止恰當的運動,有利于預防抑郁癥的發作。

 

1.散步
 

  開端散步應堅持每天步行一千五百米,并力爭在十五分鐘內走完。散步能改善心肺功用及進步攝氧的同時,使人感到高興。以后可逐步加大散步間隔。

2.跳繩
 

  跳繩速度為每分鐘三十至六十次,隔天一次,每次持續非常鐘。跳繩能產生良好的心理感受,進步自自信心。

3.跑步
 

  跑步能讓人產生高興、歡樂、滿足的覺得,能夠協助人排遣壓力和憂傷。跑步的時間以黃昏為宜,頻率為每周至少跑三次,速度應至少每分鐘跑一百二十步,每次持續跑三十至五非常鐘。

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