你失眠過嗎?在床上躺著怎么也睡不著?睡著以后又特別容易醒?有沒有感覺一晚上都在做夢?早上醒來特別疲乏，這都是失眠癥的表現(xiàn)，失眠也是一種病，需要我們引起注意。

　　在焦慮的情緒下，人的身體緊張，內(nèi)心不安，睡眠質(zhì)量就會(huì)成為問題。容易睡著，睡不安穩(wěn)，多夢，早醒。當(dāng)他們早上醒來時(shí)，他們會(huì)感到疲倦和沮喪，因?yàn)樗�眠是一件自然的事情，人們只有在放松和疲憊的時(shí)候才能入睡并睡個(gè)好覺。焦慮是每個(gè)人都會(huì)有的一種情緒，但是很多人的病理性焦慮會(huì)影響到他們的日常生活。

　　哪些原因?qū)е率��?

　　1、生活和工作中的各種不愉快事件造成的急慢性焦慮、煩躁，憂愁，過度的興奮、憤怒的情緒等都有可能引起失眠。

　　2、長期的夜間工作、不規(guī)律的生活、不規(guī)律的睡眠、過度的娛樂以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等，都可能導(dǎo)致失眠。

　　3、有一些疾病會(huì)引起失眠，如神經(jīng)系統(tǒng)衰弱、精神分裂癥、情感進(jìn)行性疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)、各種不同疼痛性及瘙癢疾病等。

　　怎樣才能改善睡眠問題?

　　1、盡可能地養(yǎng)成規(guī)律的作息。每天在同一時(shí)間睡覺，同一時(shí)間醒來，形成適合自己的生物鐘，保證足夠的睡眠時(shí)間，白天午睡的時(shí)候時(shí)間盡量不要過長，以免影響晚上睡眠。

　　2、營造一個(gè)好的睡眠環(huán)境。睡眠環(huán)境一定要保持安靜，適宜的溫度和濕度，室內(nèi)遮光度一定要好，在舒服的環(huán)境下比在臟亂差的環(huán)境下更容易入睡。

　　3、不要把失眠想得太嚴(yán)重。有些人對情緒過于敏感，失眠的問題過于嚴(yán)重，失眠越是焦慮，失眠越是焦慮，就會(huì)陷入這種惡性循環(huán)，無法自拔。如果實(shí)在是睡不著，不如做點(diǎn)其他的事情轉(zhuǎn)移一下注意力。需要明白的是，失眠并沒有人們想象的那么大，不要把睡眠和疼痛聯(lián)系在一起。

　　黑龍江京科腦康醫(yī)院幫助失眠癥患者早日擺脫失眠困擾。