失眠癥，如同黑夜中的鬼魂，困擾著無(wú)數(shù)人的生活。它并非簡(jiǎn)單的難以入眠，而是一種雜亂的睡覺(jué)妨礙。失眠癥患者往往在入眠時(shí)刻上大幅延伸，或許躺在床上翻來(lái)覆去數(shù)小時(shí)，腦海中思緒如麻，無(wú)法平靜。他們也簡(jiǎn)單出現(xiàn)睡覺(jué)維持困難，半夜頻頻醒來(lái)，每次醒來(lái)后再次入眠變得異常困難，就像掉入了一個(gè)睡覺(jué)的黑洞。而且，早醒也是常見(jiàn)癥狀之一，在不應(yīng)醒來(lái)的時(shí)刻過(guò)早地從睡夢(mèng)中脫離，而且無(wú)法再次入眠，導(dǎo)致整個(gè)睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)嚴(yán)峻不足。1、哈爾濱精神心理專(zhuān)科醫(yī)院 2、哈爾濱京科失眠癥專(zhuān)科醫(yī)院 3、黑龍江京科腦康醫(yī)院。

　　長(zhǎng)時(shí)刻受失眠癥摧殘的人，會(huì)墮入一種惡性循環(huán)。白日精力萎靡，注意力無(wú)法集中，工作效率低下，記憶力減退，還或許伴有煩躁、焦慮、郁悶等負(fù)面心情。這些心情反過(guò)來(lái)又進(jìn)一步加重失眠的程度，讓患者墮入更深的苦楚之中。從生理視點(diǎn)來(lái)看，長(zhǎng)時(shí)刻失眠或許影響內(nèi)排泄系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等身體的正常功用，導(dǎo)致身體抵抗力下降，簡(jiǎn)單患上各種疾病。

　　關(guān)于失眠癥的醫(yī)治，歸納多種方法往往能取得較好的效果。

　　首要，心思醫(yī)治是要害的一環(huán)。認(rèn)知行為療法(CBT - I)在醫(yī)治失眠癥方面有著杰出的體現(xiàn)。這種療法協(xié)助患者認(rèn)識(shí)和改動(dòng)對(duì)睡覺(jué)的不良認(rèn)知和行為。例如，許多失眠癥患者會(huì)對(duì)睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)有過(guò)度的憂(yōu)慮，以為每晚有必要睡夠八小時(shí)才健康，一旦無(wú)法達(dá)到這個(gè)時(shí)長(zhǎng)就會(huì)愈加焦慮。經(jīng)過(guò) CBT - I，患者能夠調(diào)整這種不合理的認(rèn)知，明白每個(gè)人的睡覺(jué)需求是不同的，偶然的睡覺(jué)不足并不一定會(huì)對(duì)身體構(gòu)成嚴(yán)峻危害。同時(shí)，行為上也會(huì)得到調(diào)整，比方建立規(guī)律的作息時(shí)刻表，不管工作日還是休息日，都在相同的時(shí)刻上床睡覺(jué)和起床，讓身體構(gòu)成穩(wěn)定的生物鐘。防止在床上運(yùn)用電子設(shè)備，因?yàn)殡娮釉O(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的排泄，攪擾睡覺(jué)。另外，發(fā)明舒適的睡覺(jué)環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼快，挑選適宜的床墊和枕頭，都有助于改進(jìn)睡覺(jué)。

　　藥物醫(yī)治也是一種挑選，但需求謹(jǐn)慎運(yùn)用。在醫(yī)生的輔導(dǎo)下，能夠運(yùn)用一些苯二氮䓬類(lèi)藥物或非苯二氮䓬類(lèi)藥物來(lái)協(xié)助入眠或維持睡覺(jué)。不過(guò)，藥物醫(yī)治僅僅短期的輔助手段，長(zhǎng)時(shí)刻依靠藥物或許會(huì)發(fā)生耐受性和依靠性，甚至有一些副效果。關(guān)于一些因焦慮、郁悶等心情問(wèn)題引起的失眠，恰當(dāng)運(yùn)用抗郁悶、抗焦慮藥物也或許有助于改進(jìn)睡覺(jué)情況，但相同需求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和輔導(dǎo)。

　　中醫(yī)在失眠癥的醫(yī)治上也有共同的方法。例如，中藥調(diào)理能夠根據(jù)患者的體質(zhì)和癥狀來(lái)辨證論治，一些具有安神效果的中藥，如酸棗仁、遠(yuǎn)志、夜交藤等，能起到養(yǎng)心安神的效果。針灸、按摩等療法也能夠調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行和臟腑功用，緩解緊張心情，促進(jìn)睡覺(jué)。經(jīng)過(guò)刺激特定的穴位，如神門(mén)、內(nèi)關(guān)、三陰交等，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的振奮性，使身體放松。

　　此外，生活方式的調(diào)整也至關(guān)重要。適度的運(yùn)動(dòng)關(guān)于改進(jìn)睡覺(jué)有著活躍的效果。每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如漫步、慢跑、瑜伽等，但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)刻不宜過(guò)晚，避免運(yùn)動(dòng)后過(guò)于振奮而影響入眠。飲食上，防止在睡前攝入咖啡因、濃茶、很多液體等，避免夜間頻頻起夜或因咖啡因的刺激效果而難以入眠。能夠在睡前恰當(dāng)飲用溫牛奶，其中的色氨酸有助于組成褪黑素，協(xié)助入眠。

　　總歸，失眠癥的醫(yī)治需求歸納考慮心思、藥物、中醫(yī)和生活方式等多方面要素。患者要活躍配合醫(yī)治，保持耐性和決心，相信經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的醫(yī)治能夠逐漸擺脫失眠的困擾，重新找回甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)

　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來(lái)一直專(zhuān)注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等。患者及其家屬日常應(yīng)時(shí)刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。

　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時(shí)候，醫(yī)院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫(yī)院，治療過(guò)的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會(huì)撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來(lái)的。所以患者在選擇醫(yī)院時(shí)要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

　　專(zhuān)業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因?yàn)橛辛藢?zhuān)業(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準(zhǔn)確、快速地了解患者的病情和病因，進(jìn)而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時(shí)要了解這家醫(yī)院是否有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

　　專(zhuān)業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)：醫(yī)院要有專(zhuān)業(yè)的設(shè)備，但是光有專(zhuān)業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專(zhuān)業(yè)的設(shè)備也要擁有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，正規(guī)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)的，這樣一來(lái)才不會(huì)出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬(wàn)不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會(huì)耽誤治療黃金時(shí)間造成無(wú)法挽回的損失的。