哈爾濱失眠醫(yī)院咨詢，嚴(yán)重?fù)p害患者的身心健康。醫(yī)生介紹說，失眠不只僅是指不易入睡、睡眠時間缺乏，還包括睡眠質(zhì)量差，使人的機體沒有得到足夠的休息。醫(yī)生指出，失眠患者改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠的關(guān)鍵。

失眠使我日常生活中常見的一種疾病。

1.體育運動、經(jīng)常活動有助于睡眠，但是失眠者應(yīng)該注意的睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動。

2.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的

3.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要防止晚飯過量。

4.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的扎眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。

5.睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)。

6.睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是周末、休假時也要如此。

上面的內(nèi)容中，醫(yī)生為我介紹了失眠患者想治療失眠要改掉哪些不良習(xí)慣的問題，相信您看完后已經(jīng)有了一定的解。如果您還有疑問，請您繼續(xù)關(guān)注本頻道的其他文章，或咨詢在線的醫(yī)生。