哈爾濱失眠醫(yī)院咨詢(xún)，嚴(yán)重?fù)p害患者的身心健康。醫(yī)生介紹說(shuō)，失眠不只僅是指不易入睡、睡眠時(shí)間缺乏，還包括睡眠質(zhì)量差，使人的機(jī)體沒(méi)有得到足夠的休息。醫(yī)生指出，失眠患者改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠的關(guān)鍵。

失眠使我日常生活中常見(jiàn)的一種疾病。

1.體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是失眠者應(yīng)該注意的睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的

3.晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要防止晚飯過(guò)量。

4.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的扎眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)。

5.睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

6.睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是周末、休假時(shí)也要如此。

上面的內(nèi)容中，醫(yī)生為我介紹了失眠患者想治療失眠要改掉哪些不良習(xí)慣的問(wèn)題，相信您看完后已經(jīng)有了一定的解。如果您還有疑問(wèn)，請(qǐng)您繼續(xù)關(guān)注本頻道的其他文章，或咨詢(xún)?cè)诰€(xiàn)的醫(yī)生。