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失眠的原因有哪些?經(jīng)常失眠怎么辦

經(jīng)常失眠怎么辦?首先應(yīng)該找到失眠的原因,針對病因進(jìn)行治療,如果由于工作壓力大導(dǎo)致失眠,應(yīng)該適當(dāng)找到一種減壓的方式緩解精神緊張,多聽輕音樂、多參加體育鍛煉和社會活動。必要時應(yīng)該到精神心理專科醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢及疏導(dǎo)。建議患者去除病因,避免勞累,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,放松心情,避免思慮過度。睡覺前可以用熱水泡腳,也可以喝一杯熱牛奶,牛奶有安神的功效。如果有焦慮情緒,可以口服改善情緒的藥物。

失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、半夜容易驚醒、早醒、醒后不易入睡、醒來以后感到疲乏。失眠患者常常感到焦慮,嚴(yán)重時還可能影響精神狀態(tài)和社會功能。

那么失眠的原因有哪些呢,為什么失眠?

第一:急性應(yīng)激。精神緊張、近期居喪、軀體不適、睡眠環(huán)境的改變、時差反應(yīng)等。

第二:藥物引起的失眠。咖啡因、茶堿等。

第三:心理性失眠。因?yàn)槌3_^分關(guān)注自己的睡眠情況,以至思慮過度、不安或焦慮導(dǎo)致惡性循環(huán)。在患者試圖入睡或繼續(xù)再睡時相應(yīng)的沮喪、憤怒和焦慮使他們更難以入睡。

第四:精神疾病引起的失眠。抑郁癥導(dǎo)致的早醒,躁狂癥因晝夜興奮不安而少眠或不眠。

但是是否為失眠癥,還需要到專科醫(yī)院根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行診斷分析。

黑龍江京科腦康醫(yī)院專注失眠抑郁研究診療,醫(yī)院的每一位專家,都在腦部疾病潛心研究數(shù)十年,擁有精湛的醫(yī)術(shù),積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),在治療腦部疾病方面具有自己獨(dú)到之處,他們“耐心傾聽,個性化診療”的診療理念具有前沿性。

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