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恐懼癥該怎樣去調節

   恐懼癥該怎樣去調節:恐懼癥做為精神疾病的一種,相信有的患者首次聽到恐懼癥心中都有一種比較畏懼感覺,患了恐懼癥的人會影響自己的生活和工作,現在社會中有很多種治療恐懼癥的方法,但是在平時生活中也要有自我調節的方法。下面由黑龍江京科腦康醫院的專家做出介紹:

 
  1、性格的調適:患者要了解自己的性格特點,比如:膽小、害羞、依賴、過分認真等,針對性格特征武培養自己良好的個性。
 
  2、閱讀偉人傳記:嘗試著看一些名人偉人的傳記,用他們的成長和成功經歷來激勵自己,使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心。
 
  3、放松入靜訓練:找一個安靜沒有人打擾的地方,舒適地坐下來,閉上眼睛,想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方,心境變得平和起來。
 
  4、積極的自我暗示:每天早晚在鏡子前對自已說“我接納自己,我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示,學會接納自己,培養自己的信心。
 
  溫馨提示:以上就是哈爾濱京科腦康醫院的專家給出相關的介紹,如果您還想了解更多的文章內容,歡迎撥打我院電話:0451-51193066,我們將竭誠為您服務!

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