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哈爾濱焦慮癥專業(yè)醫(yī)院|治療焦慮癥的方法有哪些

  很多人在日常生活中都出現(xiàn)過焦慮癥的現(xiàn)象,因此對該疾病非常熟悉。近年來因為繁重的工作以及負(fù)擔(dān)等眾多原因造成患病人數(shù)在不斷的上升,很多人想擺脫掉焦慮癥,又不想去醫(yī)院治療,這時候顯得有些不知所措,治療焦慮癥的方法有哪些呢?下面請黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家詳細(xì)的介紹。

治療焦慮癥的方法有哪些

  1、增加自信

  自信是神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己,每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復(fù)自信,也就是終驅(qū)逐焦慮。

  2、自我反省

  有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  3、自我松弛

  也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮,此時便算終止。

  4、自我刺激

  焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

  通過上文的簡單解釋,相信大家對對付焦慮癥疾病的方法有了深刻的認(rèn)知,希望可以給大家?guī)ヒ稽c幫助。黑龍江京科腦康醫(yī)院溫馨提示:實際上這也算不上什么嚴(yán)重的病,不過我們的生活卻會因此而受到影響,所以治療要趁早。

治療焦慮癥的方法有哪些

 

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